22.怎样才能休息好——善休长息,育护身心,内致安然,外自和稳

2019-4-19 19:51

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休息是一种柔和的建设，首先要保持自己的身心和谐，静下来、稳下来交流相处做事。

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休息不是睡，也不是吃，更不是不干活，休息是一种柔和的建设

内致安然，外自和稳

每逢节假日，我们都会早早做好全家的休闲放松计划。有的会安排出境跨省旅行，有的会安排走亲访友，还有的会让自己彻底放松放松：睡睡懒觉、打打游戏、看看影视剧等等；甚至有的人自己不出行，而是观看各地景点人山人海，到处车水马龙也成为假期轻松娱乐的主题；总而言之，无论是使用哪种方式，都是期望通过假期，让自己好好休养休养，放松下来，以备假期后能保持良好的战斗力。

但我们也不缺乏这样的经验，每逢长假之后，懒睡也觉过、大餐也吃过，景点也游过，家人朋友也聚过，怎么还是有种休息不够、放松不下来的感觉。大多数人都以为睡觉、享受、不做事情或少做事情就是在休息，休养自己。

其实不然，今天我们就从休息二字的含义解起，聊聊怎样做才能休息好？

休字，从字形中来看是指人靠在木（最早指木头制的床）上的状态；

息字形中的“自”指鼻子，心指胸部，所以息指的是鼻子和心意相通时候的状态，也就是停止呼吸时候的状态。

息字，最早的意思则是指胎儿在娘胎时不用口鼻呼吸时候的状态。而引深理解其本质是，是指呼与吸中间的那个停顿。常规人的呼吸是一分钟15到21次，意味着有30多次的息，这个息停顿的时间越长，人的健康度就越好，自然也会越安静而不急躁；反之，如果息的停顿时间越短，次数越多，人的呼吸也就越急促，人的健康也会在其中被消耗，随之带来的就是一身的燥气，在这样的情况下，别说想休养好自己，就是连基本的休息都做不到了。

由此看来，休息好不是吃好、睡好、玩好的事情，而是在吃、睡、行中找到那种内心稳定，呼吸均匀，和谐相处的状态。借此我们可以再次盘点盘点在节假日中所做的事情：

当我们去景点旅游时，不是带着烦游客太多，生气孩子不听话，抱怨路途太周折的心情；而是带着慢慢体会景色与人心，耐心与孩子相处，细心观察家人的需要，遇到事情不着急可以灵活调整，让自己的呼吸慢下来，心静下来，这样才有可能做到真正的休息。

当我们在家里打扫卫生时，不是一边打扫一边挑剔家人如何不讲究卫生；而是带着爱心、细心、耐心想着东西该怎么摆放更方便于老人、孩子拿取等等。这样的静心爱心的劳动就是在休息。

当我们在家里看电视时，不通过剧情回忆自己的不幸，不让自己沉浸于悲情中；而是关注自己的心是否静下来，呼吸变得慢下来了，这样看的电视也就是在休息，否则是貌似休息，实质在消耗。

当我们和朋友亲戚聚会时，既不带着攀比之心，自愧之心；也不带着自夸之心，炫耀之心；更不带着沉浸在过去的喜悦或悲伤之心；而是静静的相处，默默的做点什么，关注自己的心静下来，只为当下而相处时。这时我们就是在休息。

……….

是的，休息不是睡，也不是吃，更不是不干活，而是一种在接纳身边的人事物的同时，没有评价，没有对抗，没有消耗。休息是一种柔和的建设，首先要保持自己的身心和谐，静下来、稳下来交流相处做事。这样，不管我们是在家庭还是在职场、不管是对待工作还是对待生活、不管是个人独处还是与身边的人交流相处，都会是一种和谐滋养的状态。

只有，善休长息、育护身心；方可，内致安然、外自和稳！

【休息做法推荐】

如果允许，建议每个人时时的反省一下自己的身体：

面部放松：嘴角微微上翘，这样心里会有一种上升的力量做引领；

喉头放松：人的意识由语言引导，喉头放松说话就会缓慢，也带动意识轻松起来；

眉心放松：双眉紧锁，只会使心头火越来越重，也影响健康度；

曲指走路：走路手中不握东西，手指微曲而走，如果带东西就背个包；

收腹挺胸：很多人并不是将军肚，而是自己站立的姿势出现了误差；

不靠椅背：直立而坐就是持续的自我调整，坐40分钟左右起来走动走动，会更健康；

脚尖朝前：避免所有的外、内八字脚，无论是站、坐，还是走动中；

习惯搓手：时不时的把两手搓一搓，平衡自己身体的阴阳，会使自己更感轻松；

经常浴面：两手搓热，带动面部的血液活动起来，会更有自然感；